Ro2.ro - Promovare si statistici web
Print Friendly and PDF

Instrumente şi exerciţii de fitness

O serie întreagă de mişcări sunt mult mai eficiente dacă se fac cu ajutorul greutăţilor libere şi benzilor elastice, punând în mişcare mult mai activ un număr mare de muşchi [...]





 Antrenamentul spatelui

Un spate drept este un element important de frumuseţe - de el depinde ţinuta întregului corp, iar un spate puternic şi frumos oferă proporţionalitate trunchiului. Este însă şi un factor deosebit de important pentru menţinerea sănătăţii, multe migrene, torticolis, dureri nevralgice, datorându-se poziţiilor defectuoase din timpul lucrului, care afectează coloana. Prin antrenamentul spatelui se urmăreşte menţinerea supleţii coloanei vertebrale şi a tonicităţii muşchilor. Faptul că durerile de spate şi migrenele sunt în majoritatea cazurilor specific feminine, nu este o simplă întâmplare - muşchii bărbaţilor fiind mai tari, susţin mai bine coloana vertebrală [...]

 

 

Braţe frumoase şi tonifiate

Muşchii braţelor îşi pierd foarte repede tonicitatea şi îmbătrânesc, iar pentru a menţine supleţea braţelor şi aspectul tineresc al acestora, gimnastica este singurul remediu, combinată cu masajul, bineînţeles. În antrenamentul braţelor se urmăreşte, în principal, lucrul cu bicepsul şi tricepsul. Acestea sunt grupe musculare relativ mici, cu o capacitat de modelare bună şi rapidă [...]




Antrenament pentru umeri

Rotunjirea umerilor asigură o estetică deosebită a corpului, contribuind la impresia de îngustime a șoldurilor, precum şi la o ţinută corectă. Umerii sunt grupați ca şi mușchi în trei părți  partea anterioară, mediană şi posterioară, iar pentru ca dezvoltarea lor să fie completă şi armonioasă, antrenamentul trebuie să vizeze toate aceste porțiuni [...]



În dezvoltarea armonioasă a corpului unei femei, există întotdeauna priorităţi - cum ar fi pieptul şi fesierii. Dorinţa celor mai multe reprezentante ale sexului frumos este a avea un piept mare, frumos şi ferm, lipsa acestor calităţi fiind deseori un motiv de suferinţă.
De aceea, vom trata problema cu seriozitate, oferindu-ţi posibilitatea ca prin exerciţiile propuse, chiar dacă acestea din păcate nu duc la mărirea sânilor, vizual, pieptul va mai plin şi mai ferm. Pentru aceasta, ai nevoie de două perechi de gantere: o pereche de 6-8 kg şi o pereche de 2-4 kg.
- See more at: http://jeanromosan.blogspot.ro/2013/02/exercitii-pentru-un-piept-frumos.html#sthash.p8lNYwVs.dpuf

Exerciţii pentru un piept frumos

În dezvoltarea armonioasă a corpului unei femei, există întotdeauna priorităţi - cum ar fi pieptul şi fesierii. Dorinţa celor mai multe reprezentante ale sexului frumos este a avea un piept mare, frumos şi ferm, lipsa acestor calităţi fiind deseori un motiv de suferinţă. De aceea, vom trata problema cu seriozitate, oferindu-ţi posibilitatea ca prin exerciţiile propuse, chiar dacă acestea din păcate nu duc la mărirea sânilor, vizual, pieptul va mai plin şi mai ferm [...]

 

 

În dezvoltarea armonioasă a corpului unei femei, există întotdeauna priorităţi - cum ar fi pieptul şi fesierii. Dorinţa celor mai multe reprezentante ale sexului frumos este a avea un piept mare, frumos şi ferm, lipsa acestor calităţi fiind deseori un motiv de suferinţă.
De aceea, vom trata problema cu seriozitate, oferindu-ţi posibilitatea ca prin exerciţiile propuse, chiar dacă acestea din păcate nu duc la mărirea sânilor, vizual, pieptul va mai plin şi mai ferm. Pentru aceasta, ai nevoie de două perechi de gantere: o pereche de 6-8 kg şi o pereche de 2-4 kg.
- See more at: http://jeanromosan.blogspot.ro/2013/02/exercitii-pentru-un-piept-frumos.html#sthash.p8lNYwVs.dpuf
În dezvoltarea armonioasă a corpului unei femei, există întotdeauna priorităţi - cum ar fi pieptul şi fesierii. Dorinţa celor mai multe reprezentante ale sexului frumos este a avea un piept mare, frumos şi ferm, lipsa acestor calităţi fiind deseori un motiv de suferinţă.
De aceea, vom trata problema cu seriozitate, oferindu-ţi posibilitatea ca prin exerciţiile propuse, chiar dacă acestea din păcate nu duc la mărirea sânilor, vizual, pieptul va mai plin şi mai ferm. Pentru aceasta, ai nevoie de două perechi de gantere: o pereche de 6-8 kg şi o pereche de 2-4 kg.
- See more at: http://jeanromosan.blogspot.ro/2013/02/exercitii-pentru-un-piept-frumos.html#sthash.p8lNYwVs.dpuf

Program de exerciţii pentru abdomen

Sănătatea noastră depinde și de fermitatea cu care mușchii abdominali susțin organele. Antrenamentul abdominalilor, pe lângă importanța estetică, contribuie la o stare de sănătate mai bună, iar antrenamentul acestora presupune o varietate mai mare de exerciții, cu diferite unghiuri de lucru. Indiferent de condiția ta fizică, evită antrenamentele cu prea multe serii sau repetări, pentru că acești mușchi se supra-antrenează ușor [...]


 

Gimnastica pentru fese

Tonicitatea mușchilor fesieri are o mare importanță pentru siluetă, acestă zonă fiind cea mai predispusă depunerilor de grăsimi şi formării celulitei, în special femeile fiind cele afectate, dar şi mulți dintre bărbați. Pentru antrenamentul mușchilor fesieri putem apela la exerciţii generale, în cadrul antrenamentului picioarelor şi/sau exerciţii de izolare [...]



Exerciţii pentru gambe

Gambele dau o frumusețe deosebită picioarelor, atunci când sunt armonios dezvoltate. Musculatura gambelor, denumită şi musculatura gemenilor, este împărțită în mușchii gemeni interni şi muşchii gemeni externi. Această grupă de mușchi, cu toate că este o grupă relativ mică, este foarte puternică, susținând greutatea corpului în toate activitățile cotidiene şi din această cauză, gambele sunt muşchii care necesită un volum mare de muncă, pentru a putea fi dezvoltate armonios [...]


 

Coapse ferme

Zona coapselor este o regiune foarte delicată pentru femei, pentru că este regiunea predilectă pentru instalarea celulitei, iar ca să obţii  rezultate mulţumitoare, este nevoie de multă perseverenţă [...]